Helle aiheuttaa terveysriskejä ikääntyneille – tutustu ohjeeseen

Helteeseen kannattaa varautua etukäteen ja miettiä keinoja asunnon viilentämiseen sekä olon helpottamiseen.

Muistilista kuumien kesäpäivien varalle

KOTI

• Suojaa ikkunat auringon paahteelta pimennysverhoilla.
• Avaa ikkunat ja tuuleta asunto iltaisin tai öisin.
• Hyödynnä asunnon viilentämiseen tuuletinta, ilmalämpöpumppua ja jäähdytyslaitteita.
• Minimoi uunien, televisioiden ja muiden lämpöä tuottavien koneiden käyttö. Laitteet voivat tuottaa lämpöä valmiustilassakin.
• Oleskele asunnon viileimmässä huoneessa.
• Jos asuntoa ei saada viilennettyä, onko mahdollista majoittua viileämpään huoneistoon esimerkiksi omaisen luokse.
• Asunnossa on hyvä olla sisälämpömittari.
• Huomioi lääkkeiden ohjeen mukainen säilytyslämpötila.

VAATETUS

• Suosi helteellä kevyitä, väljiä ja vaaleita vaatteita, suosi luonnonmateriaaleja.
• Hyödynnä kosteita pyyhkeitä esimerkiksi otsalla ja ota viileitä suihkuja.
• Vaihda peitto kevyempään. Esimerkiksi pelkkä puuvillainen pussilakana on hyvä helteellä.

RASITUS

• Vältä fyysistä kuormitusta ja ulkoilua kuumimpaan aikaan.
• Ennen helteitä selvitä hoitavalta taholta (sairaanhoitajalta tai lääkäriltä) vaikuttaako helle sairauteen tai lääkitykseen.
• Huomioi lääkkeiden säilyvyys ja esimerkiksi nesteenpoistolääkkeet ja niiden vaikutukset.

RAVINTO JA NESTEYTYS

• Jos ruoka ei maistu, syö pieniä aterioita tai esim. hedelmiä useasti päivässä.
• Huolehdi riittävästä ja säännöllisestä nesteytyksestä. Esimerkiksi kivennäisvesi tai laimeat mehut ovat sopivia juomia.
• Vaikeaa sydänsairautta tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavien kohdalla sopivasta nestemäärästä on neuvoteltava lääkärin kanssa.

SOSIAALISET KONTAKTIT

Ikäihmisten ja heidän omaistensa kannattaa pitää yhteyttä toisiinsa säännöllisesti hellejakson aikana, mikäli ikäihminen ei ole päivittäisten palvelujen piirissä.